黄昏泣き（コリック）はいつ終わる？5Sテクニックの手順

要点: 黄昏泣き（コリック）は、健康な赤ちゃんが1日3時間以上、週3日以上、3週間以上、思い当たる理由もなく泣くことを指します。生後2〜3週頃に始まり、6週頃に山を迎え、生後3〜4か月頃に自然におさまります。それまでのあいだ、いちばん頼りになる方法のひとつが小児科医ハーヴェイ・カープ医師の5Sテクニックです。おくるみ（Swaddle）、抱っこでの横向き・うつぶせ（Side/Stomach）、シューッという音（Shush）、細かく揺らす（Swing）、吸わせる（Suck）。

夕方になると火がついたように泣き出し、顔を真っ赤にして、脚をおなかに引き寄せる。何をしても止まらない。黄昏泣きは、新しく親になった人にとっていちばん消耗する時間かもしれません。まず知っておいてほしいのは、これは病気ではなく、赤ちゃんに何かが残るわけでもなく、時期が来れば自然に終わるということです。この記事では、それが何なのか、いつ終わるのか、そしてどう落ち着かせるのかを順に見ていきます。

黄昏泣き（コリック）とは。「3の法則」の意味

医学的には、いわゆる**「3の法則」**で説明されてきました。健康でよく飲んでいる赤ちゃんが、

• 1日に3時間以上、
• 週に3日以上、
• 3週間以上にわたって

はっきりした理由もなく泣くことです。ここでいちばん大事な言葉は「健康な赤ちゃん」です。コリックという見方は、泣く理由になる別の病気がないことを確かめたうえで成り立ちます。コリックの赤ちゃんは、泣いていない時間はふつうに飲み、順調に体重が増え、発達も進んでいきます。

この泣き方は、ふだんの泣きとは感じが違います。だいたい毎日同じ時間帯（多くは夕方から夜）に、急に始まり、激しく、抱いても授乳してもおむつを替えてもおさまりません。こぶしを握りしめ、脚をおなかに引き寄せ、顔が赤くなり、おなかが張って見える。日本で「ガスがたまっている」「おなかが痛いのでは」と言われることが多いのは、この姿からです。

いつ始まって、いつ終わるのか

経過は、驚くほど決まった形をとります。

• 始まり: 生まれてから2〜3週目に出てくることが多いです。
• 山: 泣いている時間の合計が6週頃にいちばん長くなります。
• 終わり: 生後3か月頃からはっきり減り、多くは3〜4か月で自然に終わります。

つまり「いつまで続くのか」への正直な答えは、「多くの家庭で数か月、そして治療をしなくても終わる」です。この知識で今夜が楽になるわけではありませんが、見え方は変わります。黄昏泣きは、あなたが直すべき失敗ではなく、赤ちゃんが最初の数か月に通る一時的な段階です。この時期に何が育っているのかは月齢別の赤ちゃんの発達にまとめました。

なぜ起きるのか

正直に書きます。原因ははっきり分かっていません。 何十年も研究されてきましたが、ひとつの説明にはたどり着いていません。関わっていそうだと考えられているのは次のようなことです。

• 消化のしくみが未熟なこと。 新生児の腸と腸内細菌はまだできあがる途中で、その過程が不快さにつながっている可能性があります。
• ガスと飲み込んだ空気。 激しく泣いているあいだに飲み込んだ空気が、おなかの張りを強めることがあります。ガスが原因なのか結果なのかは、実はよく分かっていません。
• 刺激の受けすぎと、育っている途中の神経系。 一日のあいだに浴びた光、音、動きが、まだ自分を落ち着かせる術を持たない神経系には多すぎるのかもしれません。夕方の泣きは、その放出だと考えられています。

いちばん覚えておいてほしいのは、あなたのせいではないということです。抱き方が下手だからでも、母乳が足りないからでも、手のかけ方が足りないからでもありません。

カープ医師の5Sテクニック

アメリカの小児科医ハーヴェイ・カープは、著書のなかで赤ちゃんを落ち着かせる方法として「5S」を提唱しました。考え方の土台はこうです。生後3か月はいわば**「第4の三半期」**であり、赤ちゃんはまだ、包まれていて、音があって、揺れているおなかの中の環境を求めている。5Sはその環境をまねることで、落ち着く反射を引き出します。

手順	やり方	気をつけること
Swaddle（おくるみ）	腕はまっすぐ、股関節は自由になるよう薄い布で包む	脚が動かせること。厚着させて暑くしない
Side/Stomach（横向き・うつぶせ）	腕の上で横向き、またはうつぶせに抱く	抱っこで落ち着かせるときだけ。寝かせるのは必ず仰向け
Shush（シューッ）	耳の近くで、泣き声より少し大きく「シューッ」またはホワイトノイズ	音源は赤ちゃんから離し、音量は控えめに
Swing（揺らす）	頭を支えて、小さく速く、規則正しく揺らす	絶対に強く揺さぶらない。動きは小さく
Suck（吸わせる）	おしゃぶり、または授乳	母乳の場合、おしゃぶりは授乳が安定してからが勧められます

ひとつずつ見ていきます。

1. Swaddle：おくるみで包む

おくるみは、おなかの中で包まれていた感覚をまねるものです。モロー反射で腕がはね上がり、自分で自分を起こしてしまうことも防げます。安全に包むために、

• 薄くて通気のよい布、またはおくるみを使ってください。
• 腕は体に沿ってまっすぐ、けれど股関節と脚は自由に動かせるように。きつく包みすぎると股関節の発育に影響することがあります。
• 着せすぎて汗をかかせないでください。おくるみそのものが1枚分と考えます。
• 寝返りの兆しが出てきたら（多くは生後2〜3か月）おくるみはやめます。

おくるみをした赤ちゃんは、必ず仰向けで寝かせてください。安全な睡眠のルールは赤ちゃんのねんねのリズムにまとめてあります。

2. Side/Stomach：横向き・うつぶせ抱き——抱っこのときだけ

仰向けの姿勢だと、赤ちゃんは落ちていくような感覚を覚えることがあります。抱っこで横向きやうつぶせにされると、それが落ち着きにつながります。腕の上にうつぶせに乗せる抱き方や、胸に向かって横向きに抱く形を試してみてください。

ここは絶対に譲れない注意点です。 横向き・うつぶせは、あなたが起きていて、赤ちゃんが腕の中にいるあいだだけの姿勢です。寝かせるときは、例外なく仰向け。 抱いたまま眠ってしまったら、仰向けに戻して寝床に置いてください。これは乳幼児突然死症候群のリスクを下げるための、いちばん基本的な行動です。厚生労働省も、医学的な理由がないかぎり1歳になるまで仰向けで寝かせるよう呼びかけています。

3. Shush：シューッという音とホワイトノイズ

おなかの中は、思われているほど静かな場所ではありません。赤ちゃんはそこで、血流の規則的な音をずっと聞いていました。だから完全な静けさは、新生児にはむしろ落ち着かない環境です。耳の近くから、泣き声より少し大きめの音で長く「シューッ」と出すと、多くの赤ちゃんはすっと静まります。

声が続かなくなったらホワイトノイズの出番です。掃除機、洗濯機、ドライヤーの音、あるいはホワイトノイズのアプリでも同じように働きます。機器は赤ちゃんのすぐ横ではなく少し離した場所に置き、音量は控えめにしてください。

4. Swing：小さく、規則正しく揺らす

おなかの中の赤ちゃんは、母親が動くたびに小さく揺れていました。生まれたあとも、小さく速い規則的な揺れ（大きくゆっくり振るのではなく）が落ち着く反射を引き出します。頭と首は必ず手で支え、頭が体と一緒に小さく動く形にしてください。

重要な注意: 揺らすことと揺さぶることはまったく違います。速く、力任せに揺さぶってはいけません。乳幼児揺さぶられ症候群は、脳に取り返しのつかない損傷を残します。もし自分がいらだっている、限界だと感じたら、赤ちゃんを安全な寝床に置いて部屋を出て、数分間深呼吸をしてください。それはいつでも、いちばん正しい行動です。

5. Suck：吸わせる

吸うことは、赤ちゃんが持っているいちばん強い自己鎮静の手段で、神経系を深いリラックスへ切り替えます。ここまでの4つで落ち着き始めた赤ちゃんにおしゃぶりや乳房を差し出すと、その落ち着きが固定されます。母乳の場合、おしゃぶりを使い始めるのは授乳のリズムが安定してからが勧められることが多いので、かかりつけの助産師や小児科の助言に沿ってください。

5Sのコツは、一つずつ試すのではなく、重ねて、迷いなく行うことです。おくるみをして、横向きに抱き、シューッと言いながら小さく揺らす。この組み合わせが、ばらばらに試すよりずっとよく効きます。

おなかの張りを楽にする、そのほかの方法

5Sと並行して、ガスやおなかの不快さに向けて次のことも試せます。

• おなかのマッサージ: おへその周りを時計回りに、やさしく円を描くようにさすります。ガスが動きやすくなるうえ、肌が触れ合う時間にもなります。
• 足の運動: 仰向けの赤ちゃんの脚をそっと持って、自転車をこぐようにおなかのほうへ交互に押します。たまったガスが出やすくなることがあります。
• ぬるめの沐浴・入浴: ぬるいお湯で緩む子は多くいます。夕方のぐずりが始まる前の時間に入れてみてください。
• 授乳後のげっぷ: 毎回の授乳のあと、縦に抱いて背中をやさしくさすり、げっぷを出してあげます。
• 夕方は刺激を減らす: 照明を落とし、テレビを消し、ホワイトノイズを一定で流す。受け止めきれなくなった神経系には、それだけで効きます。

赤ちゃんによって効くものは違います。ある子に効いた方法が別の子にはまったく効かないこともあります。どの方法が、何時ごろに効いたかを書き留めておくと、この試行錯誤はずいぶん短くなります。

受診の目安

コリックそのものは心配のいらないものですが、泣いている原因をいつでもコリックだと決めつけないでください。次のときは、様子を見ずにかかりつけの小児科を受診してください。

• 発熱（特に生後3か月未満では、発熱それだけで受診の理由になります）
• 嘔吐（噴き出すような吐き方、緑色のもの）
• 体重が増えない、飲むのを嫌がる
• 血便、粘液の混じった便
• ぐったりしている、眠ってばかりいる、泣き声が甲高く、いつもと違う
• そのほか、どうも様子がおかしいと感じること

夜間や休日で判断に迷うときは、小児救急電話相談（#8000）が使えます。呼吸がおかしい、顔色が悪い、けいれんがあるといった場合は迷わず119番です。

そして、自分自身のことも見てください。泣きやまない赤ちゃんのそばにい続けることは、本当に消耗します。限界だと感じたときに助けを求めるのは弱さではなく、正しい育て方です。パートナー、家族、自治体の子育て支援窓口、産後ケア事業。使えるものは使ってください。

この時期にBaby Wallieができること

黄昏泣きの時期のいちばんつらいところは、夜中の3時に泣いている赤ちゃんの前で、何をすればよかったのかを思い出そうとすることかもしれません。Baby Wallieのガイドはまさにその瞬間のために作られています。5Sの手順をひとつずつ表示する対話式のガイド、おなかのマッサージを図で説明するベビーマッサージのガイド、そしてワンタップで流せる寝かしつけ用のサウンド（ホワイトノイズ、洗濯機の音など）が入っています。

育児記録の機能で泣いた時間と眠った時間を記録しておくと、繰り返しに気づけます。毎日ほぼ同じ時刻に始まっていると分かれば、お風呂と授乳のリズムをそれより前に寄せる、といった手が打てます。気になったことはWallie AIに日本語で聞けば、日本語で返ってきます。

ひとつ正直にお伝えしておくと、アプリの表示言語は英語とトルコ語のみで、画面は日本語になりません。日本語で使えるのは、このサイトの記事とWallie AIの受け答えです。

授乳の間隔が気になってきたら新生児は何時間おきに授乳するのか、月齢が進んでからのリズムは月齢別の授乳スケジュールもあわせてどうぞ。

黄昏泣きは、必ず終わります。数か月後には、この夕方のことは過去の話になり、腕の中で笑ってくれる赤ちゃんとの新しい時期が始まります。

この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、医師の診察に代わるものではありません。